Как ашваганда побеждава стреса и подобрява съня?

Открийте силата на адаптогенните билки за естествено спокойствие

Животът днес е изпълнен със стресови ситуации – от работата до ежедневните задължения. Все повече хора търсят естествени начини за намаляване на стреса и подобряване на съня. Един от най-популярните адаптогени, които ни помагат да постигнем това, е билката ашваганда (ashwagandha).

В тази статия ще разгледаме как ашвагандата намалява стреса, тревожността и подобрява качеството на съня по естествен начин.

Какво е ашваганда и как действа?

Ашваганда (Withania somnifera) е адаптогенна билка, традиционно използвана в аюрведичната медицина. Адаптогените са природни вещества, които помагат на тялото да се адаптира по-добре към стреса, като регулират нивата на стресовия хормон кортизол.

Изследванията показват, че ашваганда ефективно намалява нивата на кортизол, което води до значително по-ниски нива на стрес и тревожност (Lopresti et al., 2019, Medicine).

• Регулира стресовия хормон кортизол.
• Намалява усещането за тревожност и напрежение.
• Подпомага организма в борбата със стреса.

Намаляване на тревожността и стреса

Едно от най-важните предимства на ашваганда е способността й да намалява симптомите на тревожност и стрес. Според клинични изследвания приемът на ашваганда може значително да подобри емоционалното състояние, като създава чувство на естествено спокойствие.

В проучване от 2021 година участниците, които приемат ашваганда, съобщават за намалени нива на тревожност и по-добро общо настроение след 8 седмици прием (Salve et al., 2021, Journal of Ethnopharmacology).

• Подобрява емоционалното състояние.
• Намалява симптомите на хроничен стрес.
• Повишава устойчивостта на организма към напрежение.

По-дълбок и възстановяващ сън

Качественият сън е ключов за доброто здраве и справянето със стреса. Ашваганда подпомага естествения цикъл на съня, като подобрява неговата дълбочина и продължителност.

Според изследване от 2020 година ашваганда значително подобрява качеството на съня, като съкращава времето за заспиване и увеличава фазата на дълбок сън (Langade et al., 2020, Sleep Medicine).

• Улеснява заспиването.
• Увеличава времето на дълбок сън.
• Подобрява общото усещане за отпочиналост сутрин.

Как да включим ашваганда в ежедневието си?

Приемът на ашваганда е лесен и удобен. Билката се предлага под формата на капсули, прах или тинктура. Най-добри резултати се постигат при ежедневен прием в препоръчителни дози, като това обикновено са между 300 и 600 мг дневно.

Когато приемате ашваганда редовно, ще започнете да усещате подобрение на емоционалното си състояние и по-добро качество на съня още след няколко седмици.

• Лесен за употреба.
• Подходящ за ежедневен прием.
• Безопасен и натурален метод за справяне със стреса.

Практически изводи:

• Ашваганда намалява нивата на кортизол, редуцирайки стреса.
• Подобрява емоционалното състояние и създава усещане за спокойствие.
• Подпомага естествения цикъл на съня и подобрява качеството му.
• Лесен и удобен за приемане като хранителна добавка.

Ако търсите натурален и ефективен начин да се справите със стреса и да подобрите съня си, Ashwagen Complex от Briogen е отличен избор. Ashwagen Complex комбинира висококачествена ашваганда с други адаптогенни билки за максимално успокояване на ума и организма.

Кажете сбогом на стреса още днес!

Открийте силата на ашваганда и осигурете спокойствие и дълбок сън с Ashwagen Complex от Briogen. [Виж продукта → briogen.com/ashwagen-complex]