Магнезий – коя форма е най-подходяща за вас?

Научете разликите между L-треонат, бисглицинат и малат

Търсите подходящата форма магнезий, но не сте сигурни коя е за вас? На пазара има много варианти и изборът зависи не само от дозата, а и от съединението, с което минералът е комбиниран. Briogen предлага три форми – магнезий L-треонат, бисглицинат и малат. В тази статия ще откриете коя е най-подходящата форма за вашите нужди според последните научни данни.

Магнезий L-треонат за мозък и сън

Магнезий L-треонат е специална форма, която лесно преминава кръвно-мозъчната бариера и ефективно повишава нивата на магнезий в мозъка. Това подобрява когнитивните функции като памет, внимание и сън.

Изследване с продължителност 12 седмици при възрастни доказва значително подобрение в паметта и концентрацията при прием на 1.5–2 g/ден магнезий L-треонат. Друго проучване отчита по-дълбок и качествен сън след само 4 седмици прием при хора с леки проблеми със съня.

Подходящ при:

• Умствено напрежение и стрес.
• Проблеми с концентрацията и паметта.
• Нарушения в качеството на съня.

Магнезий бисглицинат – антистрес и мускулна релаксация

Магнезий бисглицинат представлява комбинация между магнезий и аминокиселината глицин, което позволява отлична усвоимост без стомашни раздразнения. Това го прави особено подходящ за чувствителен стомах и стресови състояния.

Клинични проучвания показват, че дневна доза от 300–600 mg значително намалява симптомите на тревожност и стрес. Магнезиевият бисглицинат намалява честотата и интензивността на нощните крампи, като демонстрира по-добра усвоимост спрямо други форми.

Подходящ при:

• Хроничен стрес и тревожност.
• Мускулни спазми и крампи.
• Хора с чувствителен стомах

Магнезий малат за енергия и облекчаване на болки

Магнезий малат е комбинация на магнезий с ябълчена киселина, която е част от цикъла на Кребс (процесът за производство на енергия в клетките). Тази форма подпомага синтеза на енергия (АТФ)/ATP) и помага за облекчаване на мускулна умора и болки.

Двойно-сляпо клинично изследване при пациенти с фибромиалгия отчита намаляване на болката и подобрение на общата енергичност след прием на магнезий малат за период от 48 дни.

Подходящ при:

• Хронична умора и ниски енергийни нива.
• Мускулни болки и дискомфорт.
• Интензивни тренировки и физическа активност.

Какво казва науката за биодостъпността?

Научните изследвания ясно посочват, че органичните форми магнезий (L-треонат, бисглицинат, малат) са по-ефективни от неорганичните форми като магнезиев оксид. Сред тях бисглицинатът демонстрира най-високо усвояване, следван от малата, докато L-треонатът е уникален със способността си да прониква в мозъка.

Практическо обобщение за избор на магнезий

Форма на магнезий	Основна полза	Приложение и ситуации
L-треонат	Подобрява мозъчната дейност и съня	Учебен и работен стрес, проблеми с паметта и съня
Бисглицинат	Антистрес и мускулна релаксация	Тревожност, чувствителен стомах, крампи
Малат	Повишава енергията, намалява болката	Фибромиалгия, хронична умора, физическо натоварване

Избирайки правилната форма на магнезий, можете да постигнете желаните резултати по-бързо и ефективно. Briogen ви предлага висококачествени добавки с трите най-доказани форми магнезий – L-треонат, бисглицинат и малат, за да посрещнете своите индивидуални нужди.

Изберете подходящия магнезий днес

Посетете нашия сайт, за да научите повече и да откриете най-подходящата форма на магнезий за вас. [Разгледайте продуктите → briogen.com/magnesium]